Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Gâteau pommes, flocons d’avoine sain
Il me restait des pommes Golden et je voulais les mettre dans un gâteau pour mon petit déj' du lendemain matin. J'ai ajouter des flocons d'avoine et du son d'avoine avec du fromage blanc et des oeufs, comme ça c'est bien protéiné et j'ai tout mixé...
Beurre de cacahouètes maison
Mais pourquoi je n'ai pas essayé cette recette avant ?? Des cacahouètes et c'est tout comme ingrédient ! Veillez à utiliser des cacahouètes non salées, grillées ou non. Oui, la recette n'est qu'au Thermomix, c'est une recette intégrée dans le...
Porridge pomme, chocolat
Voici une nouvelle recette de petit déjeuner, à base de flocons d'avoine, de graines de chia et d'une pomme cuite dans un porridge super fondant. Complet, il est rassasiant et très agréable à manger en hiver car il se mange tiède. Vous pouvez aussi...
Biscuits Ikea son et flocons d’avoine au chocolat
Vous connaissez les fameux gâteaux Chokladflarn de chez Ikea, à base de flocons d'avoine et fourrés de chocolat ? Perso, j'adore, mais très riche en sucre et en beurre ... donc après plusieurs tests, j'ai trouvé la recette qui est (pour moi)...
Pain au son d’avoine, flocons d’avoine, raisins secs et graines
J'adore faire mon pain maison, mais il faut que cela soit rapide et simple à réaliser. Au Thermomix, c'est vraiment le top ! Il y a un petit moment, j'avais réalisé un pain aux flocons d'avoine, et j'avais envie de la "pimper" un peu, c'est chose...
Beignets aux pommes sans friture
Vous aimez les beignets aux pommes ? Mais vous êtes dans une perte de poids et vous ne voulez pas en manger car trop gras ? Alors voici des beignets aux pommes, mais sans friture, top bon ! Super rapide à préparer, à la fin je mets un peu de sucre...