Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Tomates farcies protéinées
Alors là, recette à tester rapidement, je vous assure ! Elle est à la fois gourmande et bien équilibrée, avec de bonnes tomates. Pourquoi protéinée mes tomates ? Car je fais un mélange de thon, oeuf, skyr et fromage frais et cela se mari super...
Tarte aux légumes confits, burrata
J'aime bien les tartes fines, vous aussi ? J'avais envie de caraméliser un peu mes légumes, donc je fait une petite sauce pour faire confire mes légumes et hop au four. C'est une recette simple à réaliser et qui fait vraiment son effet. Très bonne....
Pain protéiné aux flocons d’avoine
Voici une recette de pain sans gluten, hyper protéiné grâce aux flocons d'avoine, au fromage blanc et aux œufs. Très peu d'ingrédients pour le réaliser, prêt en 3 minutes, c'est la cuisson qui est la plus longue. Pas besoin de temps de pousse,...
Une semaine de menus équilibrés de mai 2025
Je vous partage aujourd'hui une semaine de menus pour manger sainement, tout en équilibre, mais avec des saveurs et du plaisir. C'est quoi une semaine équilibrée ? C'est varier au maximum son alimentation, apporter ce qu'il faut à son corps pour...
Tartinade légère de radis
Ce n'est pas parceque vous souhaitez mieux manger et perdre du poids que vous devez arrêter les apéros ! Mais les préparer d'une façon différente. Ici je vous propose une tartinade à base de radis. Je suis partie sur une recette cookiddo que j'ai...
Gnocchis crémeux épinards, tomates, fromage
Voici un plat rapide à préparer pour un soir en famille par exemple. Je ne mange pas souvent de gnocchis, mais là j'en avait envie, j'ai vu pas mal de recettes passer sur les réseaux dans ce style, donc j'ai réalisé une recette qui me ressemble et...