Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Verrines légères, asperges et parmesan
Une idée d’entrée ou d’apéro : des Verrines légères, asperges et parmesan. La saison des asperges est tellement courte qu’il faut en profiter ! Les bienfaites des asperges : Riche en fibres alimentaires Excellente source de vitamines B9 Favorise le...
Tiramisu léger framboises et spéculos
Une nouvelle gourmandise : un Tiramisu léger framboises et spéculos. Je reviens par ici avec une nouvelle version de mon tiramisu léger au skyr, mais sans café cette fois, car beaucoup d’entre vous n’aiment pas le café. Ici, avec des framboises,...
Menus sains et équilibrés de mai 2021
Une nouvelle semaine de Menus sains et équilibrés. Et oui, le mois de mai arrive dans 2 jours, donc j'anticipe un peu 😉 Je sais que vous l'attendiez avec impatience ce menu : Menus sous PDF sains et équilibrés de mai N'oubliez pas...
Tiramisu léger au skyr
Vous aimez le tiramisu ? Voici un Tiramisu léger au skyr. Le "vrai" tiramisu est très calorique et personnellement je le digère très difficilement ! C'est Anne-Sylvie, une fille que je coach qui m'a soufflé l'idée, merci beaucoup. Ici pas de gras...
Gâteau léger ananas, coco et rhum
En ce début de semaine, pourquoi ne pas faire un Gâteau léger ananas, coco ? Le rhum est facultatif, mais donne un petit goût subtile … trop bon ! C’est Valérie, une fille que j’ai accompagné dans sa perte de poids qui m’a donné l’idée de cette...
Risotto poireaux, carottes et chorizo
Vous aimez le risotto? Alors voici un Risotto poireaux, carottes et chorizo. Une recette bien appréciée avec les températures actuelles ... soleil, ou es tu ?? Habituellement, les risottos sont hypers caloriques car que du riz, de la crème et du...