Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Dos de cabillaud à la moutarde citronnée
J'adore le poisson, et vous ? Aujourd’hui un Dos de cabillaud à la moutarde citronnée. L'avantage du poisson blanc, c'est que c'est une protéine maigre, toute facile à digérer. Pour un bon équilibre alimentaire, il faudrait manger 3 fois du poisson...
Banane bread à l’amande au Vitaliseur
Et oui, encore un banane bread, cuit ici à la vapeur douce avec mon vitaliseur de Marion, mais vous pouvez aussi opter pour une cuisson au four traditionnel. L’avantage de mon banane bread est qu’il n’y a pas de matières grasses ajoutées. Et il...
Tarte fine tomates, oignons
J'avais envie de faire une quiche, mais je n'avais plus d’œufs ! Donc j'ai fait une Tarte fine tomates, oignons. J'ai de très bons retours de votre part sur ma pâte à tarte brisée légère, facile à faire et vraiment moins calorique que celles du...
Tarte aux légumes et avoine
Une nouvelle recette de quiche sans pâte : une Tarte aux légumes et avoine. Dans cette recette, j'utilise de la farine d'avoine, mais vous pouvez mixer des flocons d'avoine, ou utiliser une autre farine de votre choix, si possible non raffinée. La...
Champignons farcis épinards ricotta
Aujourd'hui une recette de Champignons farcis épinards ricotta. Une recette avec de la ricotta. La ricotta est l’un des fromages les moins caloriques existant aujourd’hui sur le marché. De plus, son apport en glucides est proche de zéro. Autant...
Galettes flocons d’avoine, courgettes et curry
Encore une recette avec très peu d'ingrédients, des Galettes flocons d’avoine, courgettes et curry. Si vous souhaitez la voir en vidéo, c'est ici : INSTAGRAM. Une recette très simple à réaliser, que petits et grands aiment. Soyez malin et à vous...