Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Menus sains et équilibrés de septembre 2023
Pour beaucoup d'entre nous, les vacances se terminent ... la rentrée, l'organisation que cela soit des repas, avec les enfants, le boulot, ... bref un rythme différent. Voici donc un menu pour le mois de septembre sain et équilibré, du petit...
30 recettes IG Bas légères et gourmandes
Voici mon 6 ième ebook ou le thème sont les Ig bas, donc les Index glycémiques bas. Mais c'est quoi Indice glycémique ? Comment faire au quotidien ? Je vous explique tout très simplement pour ne pas vous compliquer la vie. Dans mon nouvel ebook,...
Muffins légers pêche, myrtilles
Gourmande que je suis, je fais chaque semaine une recette sucrée, c'est un équilibre pour moi. Mais une recette saine comme celle-ci, sans matières grasses, avec peu de sucre. Cela me permet d'avoir une touche sucrée, sans culpabiliser et sans...
Salade courgette, petits pois, tomate et fêta
Pour changer un peu, une recette de salade courgette, petits pois, tomate et fêta. Le soleil et la chaleur sont bien présent, donc j'évite d'allumer mon four ! Vous avez peut être prévu BBQ ou plancha pour ce week-end, cette petite salade sera...
Salade composée concombre, tomate et maïs, sauce blanche
Voici une salade bien fraîche que vous pouvez préparer à l'avance, mélanger la sauce à la dernière minute et manger ! Très rapide à préparer, économique, avec beaucoup de goût. Mes recettes sur le même thème Voici d'autres idées de salades (vous...
Tarte du soleil pour l’apéro
J'adore les apéros, mais je ne veux pas manger chips et cacahuètes ou autres feuilletés bien gras. Donc je trouve des alternatives, il y a souvet ma sauce au thon avec des crudités et du pain nordique grillé, un cake sain, ou une pizza du soleil...