Comme vous le savez, j’aime cuisiner. Mais parfois je n’ai pas envie … c’est rare, mais cela m’arrive ! 😉 Donc lorsque cela m’arrive, je ne perds pas le contrôle en mangeant des produits déjà préparés, mais je me fait une assiette de pâtes comme celle-ci, simple et efficace ! Ingrédients pour 2 personnes de Pâtes … Voir la recette →

J’ai eu de nombreuses demandes de menus légers, sains et gourmands. Si vous souhaitez lire les 26 autres menus, cliquer ICI. C’est grâce à mes menus, à mes recettes que j’ai perdu 18 kilos en 6 mois, il y a 4 ans.  Aujourd’hui je n’ai rien repris. Ma philosophie est de ne pas faire de régime, … Voir la recette →

J’aime manger une petite douceur au café ou au goûter, mais pas n’importe quoi ! J’évite au maximum les produits sucrées ultra transformés qui sont bourrés de gras, de sucres et surtout d’additifs mauvais pour la santé ! Mes petits gâteaux du jour ressemblent à des cookies, mais en moins croustillants. Une recette super simple … Voir la recette →

Vous ne mangez pas chez vous le midi? Vous souhaitez avoir des idées pour faire des repas sains et équilibrés pour éviter d’aller au resto, de manger des sandwichs ou tout simplement par souci d’économie ? Nous sommes beaucoup à manger hors de chez nous le midi et manger correctement, sans avoir faim 2 heures … Voir la recette →

Vous aimez la patate douce ? Moi j’adore son petit goût sucré. Mais elle est surtout riche en fibres, riche en vitamines A, B et C, à faible indice glycémique, elle diminue les riques de cancer et améliore les fonctions du foie. La patate douce est proche de la pomme de terre pourtant elles ont … Voir la recette →

Vous avez adoré mon premier ebook avec mes recettes saines et gourmandes et je vous en remercie énormément. Mon deuxième ebook est un livre numérique spécial rentrée, disponible sur mon site rachel-coaching.fr. Vous y trouverez des 19 recettes salées et 11 recettes sucrées, mais aussi 4 semaines de menus et des astuces pour manger de … Voir la recette →

5 ans déjà … 5 ans que j’ai perdu 18 kilos 5 ans que je mange mieux et équilibré 5 ans que j’écris pour vous 5 ans que vous me suivez Bref … il y a 5 ans aujourd’hui que mon blog est né !! Pendant ses 5 années, il y a eu des hauts … Voir la recette →

Fini les vacances, c’est la reprise ! Difficile de reprendre le quotidien avec nos rythmes de vie … mais il est quand même possible de manger correctement et sainement. Vous êtes angoissée des manquer de temps pour faire un repas équilibré en rentrant du boulot ? Vous stressez à l’idée de préparer un déjeuner bien … Voir la recette →