J’ai été invitée à une réunion sur Grasse par mon ancienne animatrice il y a deux semaines et c’était vraiment un moment très agréable et sympathique, merci Nathalie ! 🙂
J’ai pu rencontrer des abonnées qui connaissaient mon blog et cela m’a vraiment touché ! Merci à toutes de me suivre et d’être de plus en plus nombreuses, vous êtes plus de 8000 abonnées à me suivre depuis le début de mon blog … MERCI, c’est énorme !!
Voici un nouveau menu Weight watchers en smartpoints pour vous aider à perdre du poids en mangeant sain et équilibré.
Lundi (30 Smartpoints)
*Petit déjeuner (8 Smartpoints)
Porridge, pêche et graine avec un café
*Déjeuner (10 smartpoints)
Trois parts de cake carottes, oignons et tomates, salade avec vinaigrette allégée, un carré de chocolat noir
*Gouter (3 Smartpoint)
Fromage blanc, sirop agave et graines
*Dîner (9 Smartpoints)
100 g de pomme de terre, choux fleur, 120 g de filet de poulet mariné à la sauce soja, 2 cookies légers aux flocons d’avoine
Mardi ( 30 Smartpoints)
*Petit déjeuner (6 Smartpoints)
4 cookies légers aux flocons d’avoine, un café
*Déjeuner ( 12 Smartpoints)
Assiette composée : 2 petites tomates, 100 g de quinoa cuit, 1/2 avocat, 1 œuf dur, vinaigrette légère, raisins
*Gouter (1 Smartpoint)
100 g de fromage blanc avec une banane
*Dîner (11 Smartpoints)
Gratin de courgettes, viande hachée comme des lasagnes , salade avec vinaigrette légère, 100 g de fromage blanc avec des cranberies secs
Mercredi ( 33 Smartpoints)
*Petit déjeuner (7 Smartpoints)
Bowl cake pommes, spéculos, un café
*Déjeuner (13 Smartpoints) (resto)
Une galette de sarrasin avec jambon, tomates, fromage et une salade, un fromage blanc avec coulis fruits rouges
*Gouter (2 smartpoint)
un thé avec quelques amandes
*Dîner (11 Smartpoints)
Crevettes, lait de coco, petits pois et riz, des framboises
Jeudi (30 Smartpoints)
*Petit déjeuner (8 Smartpoints)
Pain sans gluten, confiture, café et des framboises
*Déjeuner (11 smartpoints)
Crevettes lait de coco, petits pois et riz, melon
*gouter (2 Smartpoints)
une pomme et 2 amandes
*Dîner ( 9 Smartpoints)
120 g de Filet de cabillaud, 100 g de pomme de terre et haricots verts, 100 g de fromage blanc avec une poire
Vendredi (31 Smartpoints)
*Petit déjeuner (8 Smartpoints)
Porridge avec pêche jaune, graines et sirop d’agave
*Déjeuner (11 Smartpoints )
Curry d’épinards et de pois chiches, avec du tofu à la japonaise grillé, 1 carré de chocolat
*Gouter (1 Smartpoints)
Salade de fruits, un fromage blanc 0 %
*Dîner (11 Smartpoints)
Hamburger de tomates, 100 g de riz cuit et salade avec vinaigrette légère, 100 g de fromage blanc avec des myrtilles
Samedi (30 smartpoints)
*Petit déjeuner ( 6 smartpoints)
Régal du matin, un café
*Déjeuner (11 Smartpoints)
Pâtes aux épinards, sauce au fromage, 100 g de fromage blanc avec une poires
*Gouter (2 Smartpoint)
1 part de gâteau léger carottes et banane
*Dîner (11 Smartpoints)
Couscous léger weight watchers, 1 part de gâteau léger carottes et banane
Dimanche (30 smartpoints)
*Petit déjeuner (6 Smartpoints)
3 parts de gâteau léger carottes et bananes, un café
*Déjeuner ( 17 Smartpoints)
100 g de Filet de canard, 100 g de pomme de terre à l’eau, 2 flans légers carottes, courgettes, 1 part de tarte sans pâte aux framboises, 1 verre de vin rouge
*Gouter ( 0 Smartpoint )
un thé
*Dîner (7 Smartpoints)
1 part de quiche sans pâte poireaux et saumon fumé, une salade verte avec vinaigrette légère, 1 fromage blanc avec une pêche
Bonjour Laurence, donne moi ton poids et ta taille et si tu es dans ma fourchette, je te donnerais ton nombre de points dont tu as le droit. Car c’est ww qui a la calculatrice. Bonne journée
bonjour je voudrais perdre 4kilos n ai pas les moyen d aller au reunion pouvait vous ne dire quel menu faire et combien de point par jour merci beaucoup de votre reponse
Merci à toi Solange de me suivre et de te rendre compte du travail qui je fourni pour mon blog ! Bon courage pour tes débuts. Belle fin de journée et à bientôt
Bonjour Rachel
Moi j espère que vous êtes récompense d une façon ou d une autre pour ce blog et toutes ces recettes et tous ces conseils …
Car vraiment c est un travail de titan que vous faites mais nous en avons tous besoin pour notre motivation…
Je pense que toute le monde est conscient du travail que vous faites pour nous tous…
Merci infiniment …
Moi je commence bientôt en allant à quelques réunions.
Donc je serai tous les jours sur votre blog.
J ai 7 kg à perdre.
Bravo pour tout Rachel..
Merci beaucoup Laurence et à bientôt 🙂
je viens de rentrer de votre jolie région
a une 20de kms et j’ai cuisiné vos recettes que j’ai trouvé très bien et là je découvre vos idées menus merci pour votre joli blog
Bravo Rachel pour un blog super bien fait. pleins de bonnes recettes et idées .
il faut des personnes comme toi pour aider les autres.
Jacquotte
Un délice!!! A conserver précieusement 😉
Merci Rachel
Merci Delphine 🙂
Bonsoir rachel,
Je suis inscrite a weigh watcher depuis quelques mois, mais je rame. . je perd et reprend les quelques kilos perdus.. Au final je perd l’espoir, et pourtant ce corps me degoute.
Je viens tout juste de découvrir ton site et quel bonheur. Rien que de le regarder me donne ENVIE de m’y remettre sérieusement.
Merci, delph
trés belle tes recettes mais je sais pas comment compter les sp je n’ai que les pp
peux tu m envoyer tes recettes , je ne comprends pas je ne reçois plus rien de ton blog , merci
Bien sur, voici le lien :https://rachel-cuisine.fr/2016/04/tarte-sans-pate-amandes-framboises.html
Bonsoir et merci,
Est-ce qu’il serait possible d’avoir la recette de la tarte sans pâte aux framboises? C’est vrai que quand on vous lit on a pas l’impression que c’est un régime
Merci beaucoup Cathy, je suis contente de dégager des choses positives pour te booster !! 🙂 Merci et à bientôt
bonsoir,
grâce à vous ,vos recettes, votre joie de vivre, me voici revenue dans l’aventure WW, alors un grand merci
Bonjour!
Depuis un petit moment j’avais envie de manger une bonne assiette de pâtes! Et bim! Je tombe sur cette recette qui fût un bonheur total!
Merci Rachel!!
Bonsoir, je n’ai pas de recette de hamburger d’aubergine, mais de tomates sur mon blog 🙂
Merci et à bientôt
Bonsoir Jacqueline et merci pour ton message ! C’est vrai que ce blog me donne beaucoup de travail, mais j’aime partager 🙂 Merci et à bientôt
bonsoir
Je me suis reprise en main depuis 1 mois et demi et 3.5 kg en moins sur la balance. Adhérente or depuis de nombreuses années, je me suis un peu laissée aller sur l’alimentation et donc un poids qui monte qui monte… en tout 8kg de trop. Grâce à votre blog, je prends plein d’idée et surtout les
menus, j’apprécie énormément cette rubrique qui m’aide pour recomposer mes repas sans déborder sur les portions.
Merci pour tout le travail, et pour votre blog qui est une mine d’infos et une aide précieuse.
Belle fin de soirée
Bonjour Rachel
Quelle aubaine ces menus ! J’ai cru trouver il y a quelques jours
une recette de burger avec aubergine, en même temps que la recette des cookies. Je ne l’ai pas retrouvée ! me suis-je trompée ? Alors je l’ai fait aux pommes de terre, c’était délicieux. Merci Rachel pour ton attention.
Sergine
Bonjour Carole et merci pour ton commentaire !! 🙂
Merci Simone 🙂
Couarge Didine;)
merci a toi , j’en ai bien besoin , très dur en se moment
merci Rachel , ce menu donne vraiment envie !
Super mes des recettes pour une personne serait bien je vous remercie de ces succulentes recettes je vais faire tous ces menus
Merci
Bonjour Rachel, merçi pour ce nouveau menu, qui me donne trèssssss envie ! je te suis chaque jour, dès que je cherche une recette, c’est chez toi que je viens piocher, et pas de surprise , toute la famille se régale, et en plus moi je perds du poids !!!! Alors un grand merçi encore !!!!!!