Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Quiche sans pâte poireaux, pomme de terre, bacon et cancoillotte
J'aime les quiches sans pâte. Elles sont simples, économiques et rapides à préparer. Vous connaissez la cancoillotte ? c'est un fromage Franc comtois qui est peu calorique. Pour vous donnez une idée, un fromage classique comme le camembert,...
Courge Butternut gratinée bleu et noix
C'est la saison des courge de toute les sortes. Pour cette recette, j'ai choisi une courge Betternut car j'aime son petit goût de noisette. Pour changer des soupes, de la purée, voici une courge rôtie 🙂 Cette recette est copieuse pour 2 en plat...
Comment j’ai perdu 18 kilos en 6 mois ?
Pour celles qui me suivent depuis plus ou moins longtemps, vous savez que j’ai suivi le programme Weight Watchers, que j’ai réussi à perdre le poids que je désirais. J’ai décidé de faire un article sur mon expérience car depuis je mange sainement...
Gâteau aux myrtilles avec son crumble sans gluten
J'adore les myrtilles. La myrtille est riche en fibres, en oligo-éléments et en vitamines. Elles anti oxydantes. Il est recommandé d'en consommer pour se protéger de maladies cardio-vasculaires, du vieillissement et de certains cancers. De plus...
7 menus pour une semaine équilibrée octobre
Je vais essayer de faire un menu par mois, voir tous les 15 jours, car je sais que vous adorer cette catégorie sur mon blog. Cela me prend beaucoup de temps pour faire ces 7 menus pour une semaine équilibrée. Vous trouverez le menu du mois...
Petits flans carottes, cœur Kiri
La carotte est un légume que nous pouvons retrouver toute l'année. Elle est économique et elle permet de réguler le transit. Faible en calories, ce légume tout doux, avec un petit goût sucré en top. A cuisiner en purée, en soupé, en gratin, en...