Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Abricots rôtis
J'avais envie d'un petit dessert, sans allumer mon four avec cette chaleur ! C'est la saison des abricots, donc on en profite, car elle ne dure pas longtemps. Ingrédients pour 4 personnes d'Abricots rôtis : 1 propoint l'abricot (weight watchers) 1...
Quiche légère courgettes, jambon et chèvre
Vous aimez les quiches ?? Attention, elles peuvent vite être super caloriques entre la crème fraîche, le fromage ... Mais il y a des astuces pour alléger les quiches et les tartes, tout en se régalant et en régalant notre petite famille !!...
Salade de pâtes, melon et jambon cru
Ça y est, il fait beau et il commence à faire chaud !! 🙂 Les salades diverses et variées sont les bien venus à la maison. J'avais envie d'une salade complète sucrée, salée pour le midi en rentrant du sport. Ingrédients pour 2 personnes de Salade...
Cake léger thon, ratatouille et semoule
Même si la météo est extrêmement capricieuse en ce moment, j’avais envie d’un cake aux saveurs du soleil pour l’apéro. J’aime cuisiner les légumes de l’été. Il me restait de la ratatouille de la veille et j’en ai profité pour faire cette recette...
Tomates farcies légères au poulet
Malgré le temps qui n'est pas terrible en ce mois de mai, j'ai commencé à acheter des tomates. J'adore les tomates farcies, mais je voulais changer un peu des tomates farcies classiques avec du bœuf et je voulais les faire avec du poulet. Voici une...
Salade riz, quinoa, petits pois et fêta
J'adore les salades, mais j'aime varier leurs compositions. Cette recette est rassasiante, saine et gourmande. Idéal à emporter dans votre lunch box et pour un pique nique en famille ou entre amis. Elle peut aussi accompagner vos BBQ et vos...