…n’est pas sec. J’utilise de la courgette, mais pourquoi utiliser de la carotte râpé, des dés d’aubergine, des légumes surgelés (à décongeler au préalable) comme des woks de légumes ……
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Assiette complÚte patate douce, haricots rouges, crudités, sauce au thon
…aliments différents, le principal est de faire une assiette équilibrée avec : -1/2 légumes, -1/4 proteines -1/4 féculents Cette assiette est IG Bas (Index Glycémique bas), ce qui va limiter…
Assiette complÚte légumes au four, semoule et tofu
…mariné (ici à la japonaise) en magasin bio. Ingrédients pour 1 personne d’Assiette complète légumes au four, semoule et tofu : 7 propoints l’assiette (weight watchers) 7 smartpoints VERT…
Bowl cake compote, myrtilles
…d’avoine, la compote, le yaourt et la purée d’amande, bien mélanger. Ajouter des myrtilles, mélanger délicatement. Faire cuire 3 minutes au micro-ondes. Cette étape est possible au four (15 minutes)…
Assiette complÚte : lentilles, patate douce, pois chiches grillés et houmous
…6 propoints l’assiette (weight watchers) 6 smartpoints l’assiette (weight watchers) 4 smartpoints Liberté l’assiette (weight watchers) 1/2 patate douce (50 g environ) 1/2 boite de lentilles cuites (de 140 g)…
Wrap complet Ă la poĂȘle
…sur le dessus. Mettre le wrap dessus et couvrir, laisser cuire 2 minutes. Découvrir et tourner le wrap à l’aide d’une spatule. Mettre le fromage dessus, saler, poivrer. Plier en…
Assiette complĂšte 2 : riz, haricots rouges, Butternut rĂŽtie et jambon
Ma nouvelle catégorie d’assiettes complètes vous plait beaucoup .. alors aujourd’hui, je reviens avec une Assiette complète 2 : riz, haricots rouges, Butternut rôtie et jambon. Des légumes, des protéines,…
Assiette complÚte : Pomme de terre, légumes à la vapeur douce et jambon
…fait des tranches toutes fines de jambon, qui s’appelle de la chiffonnade, mais vous pouvez le remplacer par du jambon de dinde, du thon, des sardines, du jambon cru,.. ou…