Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Salade de pâtes, crudités, jambon cru au Thermomix
Voici une salade estivale à réaliser en 5 minutes avec un reste de pâtes, des crudités, du jambon cru et du parmesan. J'utilise mon Thermomix dans cette recette pour mixer mes crudités (courgette crue, tomates, salade, radis et oignon) en 3...
Courgettes farcies champignons, fêta, sauce tomate
J'aime beaucoup les légumes farcies, aujourd'hui des courgettes farcies en version végétariennes avec des champignons, du riz et de la fêta. J'utilise des courgettes rondes, mais des courgettes longues seront parfaites ! Une recette très peu...
Biscuits aux flocons d’avoine version Belvita®
Je suis toujours à la recherche de petits gourmandises pour changer un peu, mais sans trop de calories. Il est important d'avoir des petits plaisirs gustatifs, cela fait partie de l'équilibre alimentaire. Ici, c'est une ancienne recette de 2021 ou...
Omelette courgette, bacon avec salade de lentilles
Lorsque je suis seule à la maison, je me cuisine toujours (ou presque, je reste une humaine 😉 ) une assiette équilibrée. Je finis souvent les restes et j'associe plusieurs catégories d'aliments pour me faire une belle assiette colorée, rassasiante...
Terrine légère macédoine et thon
C'est la recette idéale à faire lorsqu'il fait très chaud car pas besoin de cuisson au four ! Une recette saine, économique et super simple à réaliser avec ou sans Thermomix. Si vous n'avez pas envore le Thermomix et qu'il vous fait de l'oeil,...
Tartine saine poulet, avocat
Lorsque l'été arrive, j'essaie d'allumer le moins possible le four car chez moi il fait vite 35 degrés ! J'aime les tartines, pas vous ? Ici j'ai réalisé une tartine bien gourmande, saine, à accompagner d'une belle salade avec des tomates par...