Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Menus sains et équilibrés d’octobre 2024
Voici un nouveau menu pour le début de l'automne, sain et équilibré. Vous allez retrouver des recettes réconfortantes tout en équilibre, parfait dans une perte de poids. Ce menu est varié, avec des aliments de saisons. Essayez de varier les apports...
Lentilles corail, épinards et champignons
J'aime beaucoup les lentilles corail, pas vous ? Elles sont assez rapides à préparer, ne coûtent pas cher et ont de nombreux bienfaits pour notre organisme : -Elles sont riches en proteines végétales : fournissant une bonne quantité de protéines...
Croque Monsieur léger de légumes, jambon, fromage
Manger sainement ou perdre du poids ne veut pas dire manger des choses sans goût et qui ne donnent pas envie ! Gardez à l'esprit que le plaisir gustatif ne passe pas systématiquement par des choses grasses ou très sucrées ! Prenez plaisir à manger,...
Bouchées flocons d’avoine, chocolat
Voici une recette de petites douceurs gourmandes, mais saines. Des bouchées à base de flocons d'avoine, d'oléagineux, de raisins secs et enrobées de chocolat noir. Une recette très simple et rapide à réaliser avec ou sans Thermomix. Vous pouvez...
Carottes à l’orientale
J'essaie de toujours avoir des légumes de préparés dans mon réfrigérateur : carottes râpées, haricots verts, brocolis, épinards, salade, chou râpé, légumes au four ... Comme vous le savez, pour perdre du poids et être en bonne santé, il faut manger...
Tartelettes healthy au chocolat et flocons d’avoine
Voici une petite gourmandise vraiment très sympa, saine et trop bonne, des tartellettes à base de flocons d'avoine, graines de chia, compote et garnies de chocolat avec du fromage blanc. Healthy, elles vont vous permettre de manger un dessert...