Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Ramen poulet et légumes
.Vous connaissez les Ramens ? C'est un plat complet Japonnais, comme une soupe avec un bouillon léger qui se mange en toutes saisons. Composé de protéïnes, de nouilles et de légumes, c'est un excellent plat complet et pauvre en calories. Ici...
Menus sains et équilibrés de juillet 2024
Voici un menu estival pour vous aider à équilibrer vos repas, en vous faisant plaisir. Planifier un minimum ses repas est pour moi la clef pour perdre du poids et / ou mieux manger. Pensez à varier votre alimentation, que cela soit pour perdre du...
Galettes courgettes et fêta
Il faut manger beaucoup de légumes qui nous apportent des fibres, des vitamines, et qui permettent aussi de nous rassasier sans les calories, mais parfois nous sommes un peu à cours d'idées ! Voici une recette de galettes à base de courgettes avec...
Crème chocolat, banane
Si vous n'aimez pas la banane, passez votre tour ! La banane ne peut pas être remplacée dans cette recette. Une recette vraiment très bonne et tellement rapide à pré&parer avec seulement 2 ingrédients. La clef pour bien réussir cette crème est...
Salade haricots verts, pomme de terre et tomates
C'est bientôt la fin de la saison des haricots verts frais, donc profitons-en ! Vous pouvez aussi faire cette recette avec des haricots surgelés ou des haricots verts en boite. Cette salade est rapide à préparer, c'est un très bon accompagnement...
Quiche légère poulet, champignons
Voici une recette de quiche poulet, champignons et oignons, 100% fait maison. La pâte brisée aux épices donne un goût à cette quiche particulièrement sympatique. Le lien de ma recette de ma pâte brisée maison aux épices se trouve plus bas. Ici...