Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Gratin de carottes au fromage à raclette
J'avais plein de carottes à la maison et j'avais envie d'un petit gratin. Après quelques recherches sur internet, j'ai mixé 2 recettes en allégeant et voici ce que ça donne : Ingrédients pour 4 personnes de Gratin de carottes au...
Minis fondant à la crème de marron
A la maison, mes hommes sont friands de crème de marron. Etant un peu calorique quand même, je ne la cuisine pas très souvent , mais il faut savoir faire plaisir !! Ingrédients pour 12 mini fondant 1 propoint par fondant (weight...
Gnocchis poulet, sauce parmesan
Il me restait un reste de poulet rôti de la veille et je cherchais une idée de recette avec des gnocchis car mon fils en avait envie. Un soir après le travail, l'école et la crèche, le bain et les devoirs ... il faut faire vite !!...
Minis muffins ou minis cakes au saumon fumé
J'aime bien varier les apéros et faire de bonnes choses pleine de gourmandise ! Voici une recette à base de saumon fumé et de fromage ail et fines herbes ... Ingrédients pour 22 Minis muffins ou minis cakes au saumon fumé 1 propoint...
Cookies moelleux aux pépites de chocolat
J'adore les cookies ! Voici une recette Marmiton que j'ai un peu allégé Ingrédients pour 30 Cookies moelleux aux pépites de chocolat 3 propoints les 2 cookies (weight watchers) 5 Smartpoints les 2 cookies (weight watchers) 5...
Bœuf bourguignon
Voici une bonne recette qui réchauffe !! Un classique dans la cuisine française que nous aimons bien à la maison ! Ce plat est rapide à faire, mais un peu long au niveau de la cuisson. (2 cuissons possible !! ) Ingrédients pour...