Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Velouté potiron, carottes et chèvre
Encore une soupe ... toute orange ! Ingrédients pour 8 personnes 1 propoint par personne (weight watchers) 1 Smartpoint par personne (weight watchers) - 800 g de potiron - 200 g de poireaux - 400 g de carottes - 1 bouillon cube...
Muffins riz, chèvre et tomates
Voici des muffins avec un reste de riz ... sain et équilibré. Une recette originale avec des restes, à manger avec une belle salade verte. Ingrédients pour 4 Muffins riz, chèvre et tomates 1 propoint par muffin (weight watchers) 2 Smartpoints par...
Gratin courgettes ultra léger
J'avais envie de courgettes, mais pas en pôélée classique. Voici un petit gratin sans prétention,mais pas mal du tout !! Ingrédients pour 4 personnes ( 1 gratin ou 8 mini gratin dans moules à muffins) 1 propoint par personne...
Gratin de chou fleur et de pomme de terre
J'adore le chou fleur, tout simple, cuit à l'eau ... mais ce n'est pas le cas de tout le monde à la maison !! Pour faire manger du chou fleur à mes enfants, ils faut ruser ... Ingrédients pour 6 personnes 2 propoints par personne...
Fondant au chocolat à la crème de marron
A la maison, les garçons adorent de crème de marron ! C'est un peu calorique, mais il faut savoir leur faire plaisir quand même !! Voici une recette Marmiton avec beaucoup d'avis favorable que j'ai bien allégée ! Ingrédients pour 1 gâteau...
Soupe au chou frisé et carottes
Il parait que cette soupe est un allié minceur ... Dans un premier temps je l'ai faite car j'aime le chou. Le régime "soupe au chou" existe, mais je ne suis pas pour car il y a très rapidement des carences ! Mincir oui, mais pas n'importe...