Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Menus sains et équilibrés d’avril 2024
Je vous partage aujourd'hui une semaine de menus pour manger sainement, tout en équilibre, mais avec des saveurs et du plaisir. C'est quoi une semaine équilibrée ? C'est varier au maximum son alimentation, apporter ce qu'il faut à son corps pour...
Cookies croquants aux flocons d’avoine et sésame
Souvent les cookies légers aux flocons d'avoine sont mous et je n'aime pas trop, donc ici les cookies sont bien croquants. Je couple les flocons d'avoine avec de la farine d'avoine, mais vous pouvez très bien utiliser une autre farine, dans les...
Avocado toast, œufs brouillés et concombre au yaourt
J'adore les assiettes complètes, il commence à faire bon et les assiettes froides sont les bien venues . Toujours pareil, l'assiette équilibrée se compose de 1/2 de légumes, ici, concombre au yaourt et betteraves, 1/4 de féculents qui sont mes...
Salade de lentilles, betteraves et fêta
J'aime beaucoup les salades à base de légumineuses. Ici j'ai choisi des lentilles en boite que j'ai bien rincée, mais vous pouvez bien sûr cuire vos lentilles sèches. L'avantage des légumineuses et quelles sont hyper proteinées, rassasiantes, leur...
Barres de céréales noix, amandes et pépites de chocolat
Rien de mieux que des barres de cérales maisons, car nous savons ce qu'il y a dedans ! Si vous n'avez pas de son d'avoine, vous pouvez mettre 160g de flocons d'avoine. Je vous conseille les petits flocons d'avoine que vous trouverez en magasin Bio,...
Salade crudités, légumineuses et truite fumée
Lorsque je suis seule le midi, si je n'ai pas de reste de la veille, je me prépare souvent une petite salade équilibrée avec ce que j'ai dans le frigo, placards et congélo ... J'ai toujours des petites boites de légumineuses : haricots rouges,...