Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Gâteau léger fourré à la pomme compotée
J'avais envie d'une petite douceur à base de pommes car c'est la pleine saison, voici un Gâteau léger fourré à la pomme compotée. Pas envie de manger une pomme à croquer, ses petites gâteaux sont sans gras, sans sucre raffiné, ni farine raffinée....
Une semaine de menus sains et équilibrés de janvier
Vous aimeriez mieux manger et/ou perdre du poids ? Voici Une semaine de menus sains et équilibrés de janvier pour vous aider. Si vous faites le programme Ww, le menu est à 23 sp bleu par jour : Une semaine de menus sains et équilibrés de...
One pot pâtes, crevettes et sauce tomates
Aujourd’hui un One pot pâtes, crevettes et sauce tomates. Vous connaissez les one pot ? Le but est de cuire les pâtes avec tous les autres ingrédients, perso, j’adore ! Simple, rapide, sain … que demander de plus ?Mes recettes sur le même thème Une...
Aïoli léger au Vitaliseur
Vous connaissez L'aïoli? Aujourd'hui se sera un Aïoli léger au Vitaliseur. La base de l'aïoli, c'est du poisson blanc, avec pomme de terre et légumes, le tout cuit à la vapeur et servi avec une mayonnaise à l'ail. Evidemment, si vous n'avez pas de...
Le nouveau programme WW : mon WW+
Vous avez -50 % sur le programme jusqu'à demain soir, alors profitez -en !! Depuis le 16 novembre 2020, WW a lancé le nouveau monWW+ : son programme minceur et bien-être le plus complet et plus personnalisé jamais conçu avec une approche à 360° de...
Gratin léger chou fleur et bacon
Entre les fêtes, voici un gratin riche en légumes : Gratin de chou fleur et bacon léger. Vous pouvez retrouver la recette en vidéo sur mon INSTAGRAM. Le plus long dans cette recette est de cuire le chou fleur à la vapeur. Je prépare ce gratin avec...