Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Gâteau léger fromage blanc, pommes et cannelle
Gâteau léger fromage blanc, pommes et cannelle. Pour changer du fruit classique à 4h, pourquoi ne pas faire un gâteau sain et léger ? Pour celles qui me connaissent bien, et qui me suivent depuis un moment, vous avez que je ne suis pas pour...
Une semaine de menus sains, équilibrés et gourmands de novembre
Nous sommes déja en novembre, donc je vous ai concocté une semaine de menus sains, équilibrés et gourmands de novembre. Ce mois est un peu particulier avec ce nouveau confinement, pensez quand à prendre soin de vous et à manger équilibré pour votre...
Quiche aux légumes au four, jambon et morbier
Une nouvelle quiche de saison: une Quiche aux légumes au four, jambon et morbier. Pour être rapide, cette quiche doit être faire avec des restes : restes de légumes au four, reste de jambon et reste de fromage. Vous pouvez encore une fois modifier...
Porridge au chocolat, cuit au four
Une recette à base de flocons d'avoine et de chocolat : Porridge au chocolat, cuit au four. Ce petit déjeuner est agréable lorsqu'il commence à faire un peu frais. Certaines d'entre vous me disent que le matin, elles n'ont pas le temps au petit...
Galettes de lentilles vertes
Voici une recette à base de lentilles : Galettes de lentilles vertes. Les lentilles sont riches en protéines végétales. Ce sont des légumineuses peu caloriques. Les lentilles ont aussi l’avantage d’avoir un index glycémique très faible,...
Gratin poireaux, pommes de terre léger
Voici une ancienne recette que vous avez beaucoup aimé : un Gratin poireaux, pommes de terre léger. C’est la saison du poireau, donc trouvons des recettes à base de poireaux ! Le poireau à un apport calorique très faible et une forte teneur en...