Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Courgettes légères farcies thon et ricotta
C'est la pleine saison des courgettes, alors on en profite. Voici une recette de Courgettes légères farcies thon et ricotta. Comme je vous explique dans cette recette, champignons ricotta, épinards, la ricotta est un fromage peu calorique, qui...
Porridge son d’avoine et flocons d’avoine
Je partage avec vous un de mes petits déjeuners préféré : Porridge son d’avoine et flocons d’avoine. Vous connaissez le son d’avoine ? C’est l’enveloppe qui se trouve autour du grain d’avoine. La richesse en fibres du son d’avoine en fait un allié...
Menus sains et équilibrés de juin
Voici une nouvelle semaine de Menus sains et équilibrés de juin. Essayer de privilégier au maximum les fruits et les légumes de saison et de varier au maximum votre alimentation pour un bon équilibre alimentaire. La clef de la réussite est...
Quiche carottes, courgettes
Une nouvelle quiche à cuisiner : une Quiche carottes, courgettes. J’aime acheter des carottes fanes (ou carottes primeurs) car elles sont, je trouve, plus tendres et avec plus de goûts que les autres carottes. Côté courgettes, étant donné que nous...
Fondant chocolat sain à la purée de cacahuète
Alors oui, ce Fondant chocolat sain à la purée de cacahuète est un peu calorique, mais avec des ingrédients sain pour votre santé. Dans cette recette, le beurre est remplacer par de la purée de cacahuète. Vous connaissez ? C'est une purée...
Dos de cabillaud à la moutarde citronnée
J'adore le poisson, et vous ? Aujourd’hui un Dos de cabillaud à la moutarde citronnée. L'avantage du poisson blanc, c'est que c'est une protéine maigre, toute facile à digérer. Pour un bon équilibre alimentaire, il faudrait manger 3 fois du poisson...