Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Pain aux bananes sans gluten, sans beurre et sans sucre
Comme vous l'avez lu dans mon dernier article, je me suis mise à manger moins de gluten. Ma petite faille aussi, c'est une autre manière de manger et c'est bénéfique pour notre santé ! Moins de douleurs dans le ventre, que ce soit l'estomac...
Pâtes aux épinards sauce au fromage
Vous aimez les épinards ?? Moi j'aime bien. C'est l'un des végétaux les plus léger. Très digeste, riche en fibres, en potassium, en calcium et en magnésium, il stimule le transit. Dans cette recette, j'utilise des épinards frais, mais...
Invisible aux pommes léger sans gluten
Pourquoi léger ??? Car ce gâteau invisible aux pommes est sans gluten, sans beurre et sans sucre !! 😉 J'ai déjà mis sur mon blog la recette d'un invisible aux pommes ( ici ), mais j'ai voulu faire une nouvelle recette, un peu plus saine et...
Menu Weight Watchers en Smartpoints 1
Vous avez été nombreuse à me demander des semaines de menus weight watchers en Smartpoints. Si vous souhaitez lire ou relire le nouveau programme weight watchers en Smatpoints et mon avis , c'est ici . Je mesure 169 cm et je pèse 62 kg. J'ai...
Haricots rouges à la sauce tomate
J'aime des plats qui changent un peu de la routine. Le haricot rouges est très bon pour la santé. En plus de constituer des sources importantes de protéines végétales et de fibres alimentaires, cette légumineuse regorge de minéraux et de...
Pain sans gluten
Ca y est, vous avez repris le chemin du travail, les enfants ont recommencé l'école .... il faut maintenant se reprendre car les fêtes sont terminées et les abus aussi !! Personnellement, je continue weight watchers avec le...