Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Pancakes
A l'heure du goûter, mon fils m'a demandé des pancakes ... ni une , ni deux, au fourneaux !! Ingrédients pour 6 pancakes 2 propoints le pancake (weight watchers) 3 Smartpoints le pancake (weight watchers) 2 smartpoints Liberté le...
Blanquette de veau
Voici un repas simple et très savoureux ! J'avoue, c'est la première fois que je fais une blanquette ... et ce ne sera pas la dernière !! Ingrédients pour 6 personnes 5 propoints par personne (weight watchers) 5 Smartpoints par...
Pâtes aux poireaux fruits de mer curry
Il me restait 2 poireaux d'une autre recette et j'avais envie de pâtes ... Je n'avais jamais essayé l'association du poireaux, des pâtes et des fruits de mer !! Voici une recette saine et équilibrée à bade de pâtes et de fruits de mer. Ingrédients...
Galettes courgettes pomme de terre
Les galettes de légumes maison sont bonnes et beaucoup moins caloriques que celles toutes faites ! Elles sont si simple à faire ... Ingrédients pour 2 personnes de Galettes courgettes pomme de terre 3 propoints par personne ( weight...
Gratin pâtes légumes tomates
J'adore les petits gratins de pâtes car on peut y mettre tout ce qu'on veut dedans ! Voici une version bien appréciée ... Ingrédients pour 2 personnes de Gratin pâtes légumes tomates 4 propoints par personne (très copieux) Weight...
Tarte tatin de légumes
J'aime beaucoup les tartes tatin. Voici une version assez légère malgré la pâte feuilleté. Ingrédients pour la tarte entière de Tarte tatin de légumes pour 4 parts : 6 propoints, 11 smartpoints , 11 smartpoints Liberté (en plat) pour...