Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Assiette équilibrée avec un hamburger maison
Souvent, lorsque nous souhaitons perdre du poids et / ou manger plus sainement, nous faisons une croix sur les hamburgers ... mais pourquoi ?? Et si, comme dans cette recette, nous prenions un pain intéressant (ici un pain seigle et graines La...
Légumes d’hiver au four
Voici une recette que je fais très souvent à la maison : Légumes d’hiver au four. Elle me sauve la vie ! Oui, oui, je vous assure. Etant donné que pour manger de manière saine et équilibrée, il faut manger la moitié de notre assiette de légumes...
Porridge cuit pommes et chocolat
Manger des petits déjeuners à base de flocons et de son d'avoine permettent une digestion lente, sans pic d'insuline et sans envie de manger. Associé à de la banane et des oeufs, voila un petit déjeuner bien rassasiant. Si vous n'avez pas de son...
One pot pasta légumes et poulet mariné
Le style de recette que j'adore car facile à faire et bien équilibrée, avec tout ce qu'il faut pour être bien rassasiée. Cette recette est pour une personne, mais à vous de multilplier les ingrédients, selon le nombre de personne que vous êtes....
Menus sains et équilibrés de janvier 2024
Une nouvelle semaine de menus équilibrés, idéal pour perdre du poids, mieux manger mais en mangeant des plats savoureux et en se faisant plaisir. N'oubliez pas que votre poids s'est installé dans le temps, donc il faut accepter de perdre ce poids...
Galettes de légumes et flocons d’avoine
Adepte des flocons d'avoine, je reste persuadée qu'ils sont très intéressants pour la santé, mais aussi dans une perte de poids. Ils m'aident à garder mon poids de forme suite à ma perte de poids il y a 12 ans. Rassasiants, ils sont digérés...