Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Parmentier courge Butternut et épinards
Voici un Parmentier courge Butternut et épinards. Une façon originale de manger à la fois de la courge et des épinards. Vous pouvez bien sûr faire cette recette avec du potiron, du potimarron ou autre autre légume de votre choix réduit en purée....
Pâtes fondue de poireaux et bacon
Des pâtes aujourd’hui : Pâtes fondue de poireaux et bacon. J’aime les plats simples à base de pâtes. Economique, pratique à emmener au bureau … Il faut éviter de manger des pâtes blanches, raffinées. Fuyez les féculents cuisson rapide. Essayez de...
Muffins son d’avoine et chocolat, sauce chocolat
Du chocolat aujourd'hui avec des Muffins son d'avoine et chocolat, sauce chocolat. Alors évidement, ce sont des muffins sains et équilibrés donc pas de gras, pas de sucre raffiné. Dans cette recette, j'intègre des flocons d'avoine et du son...
Menus sains et équilibrés de novembre
Nous sommes déjà le 1er novembre, donc voici une semaine de Menus sains et équilibrés de novembre. Si vous souhaitez perdre du poids et mangez sainement, je vous conseille de vous organiser un minimum dans vos placards, frigo et dans ce que vous...
Cours de cuisine N°5 : Autour d’un batch cooking sur 3 jours
Pour mon cinquième atelier culinaire, j'ai choisi comme thème : Autour d'un batch cooking sur 3 jours. Vous connaissez le batch cooking ? L'idée est de cuisiner plusieurs plats en 1h15 pour la semaine à venir. Ici nous allons cuisiner 3 recettes...
Gratin d’endives à la sauce tomate et parmesan
Voici une recette de saison : un Gratin d'endives à la sauce tomate et parmesan. J'aime les petites endives car elles ne sont pas amères. L'endive est un légume très peu calorique et riche en fibres. Cette recette est toute légère pour changer des...