Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Tiramisu léger au skyr
Vous aimez le tiramisu ? Voici un Tiramisu léger au skyr. Le "vrai" tiramisu est très calorique et personnellement je le digère très difficilement ! C'est Anne-Sylvie, une fille que je coach qui m'a soufflé l'idée, merci beaucoup. Ici pas de gras...
Gâteau léger ananas, coco et rhum
En ce début de semaine, pourquoi ne pas faire un Gâteau léger ananas, coco ? Le rhum est facultatif, mais donne un petit goût subtile … trop bon ! C’est Valérie, une fille que j’ai accompagné dans sa perte de poids qui m’a donné l’idée de cette...
Risotto poireaux, carottes et chorizo
Vous aimez le risotto? Alors voici un Risotto poireaux, carottes et chorizo. Une recette bien appréciée avec les températures actuelles ... soleil, ou es tu ?? Habituellement, les risottos sont hypers caloriques car que du riz, de la crème et du...
Poêlée de légumes de printemps et petits pois
Aujourd'hui le plein de légumes de saison avec une Poêlée de légumes de printemps et petits pois. Et oui les premiers petit pois Français et les premières courgettes Françaises sont arrivés sur les étales à mon plus grand bonheur ! J'essaie au...
Salade lentilles, truite fumée et pomme
Envie d’une recette saine et rapide ? Voici une Salade lentilles, truite fumée et pomme. Une recette hyper facile à réaliser en 2 minutes chrono ! Si vous n’aimez pas le sucré-salé, vous enlevez juste la pomme. Ici les lentilles font office de...
Porridge cuit pomme, myrtilles, sans œuf ni banane
Un nouveau petit déjeuner : un Porridge cuit pomme, myrtilles, sans œuf ni banane. Ici pas de banane, ni d’œuf. Une recette très rapide à réaliser, avec des aliments sains. Pensez à varier vos petits déjeuners pour une bonne hygiène de vie et...