Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Crumble courgettes, tomates et tomates séchées
Une nouvelle recette d'été : un Crumble courgettes, tomates et tomates séchées. Ici il commence à faire très chaud pour allumer le four donc je cuisine en général le matin de bonne heure lorsque je peux. Dans cette recette, il y a des courgettes et...
Salade de quinoa, courgettes aux 2 saumons
Avec cette chaleur, j'aime me faire des salades. Aujourd'hui une Salade de quinoa, courgettes aux 2 saumons. Pourquoi aux 2 saumons? Car il me restait un pavé de saumon cuit de la veille, avec de la truite fumée Ovive, un délice. Dans cette...
Fondant banane chocolat noix de coco, sans beurre, sans sucre, sans œufs
Une petit gourmandise aujourd'hui : un Fondant banane chocolat noix de coco, sans beurre, sans sucre, sans œufs. Recette en vidéo ici : INSTAGRAM Toujours à la recherche de desserts bons, sains et gourmands ! Voici une recette à base de banane,...
Steak de thon mariné
Recette de poisson aujourd'hui : un Steak de thon mariné J'achète rarement du thon, mais j'aime bien. J'ai profité de jolis steaks tout frais pour faire cette recette. Le thon est un très gros poisson, donc il est vrai que l'on trouve du mercure, à...
Gâteaux moelleux myrtilles, citron
Une nouvelle recette sucrée : des petits Gâteaux moelleux myrtilles, citron. Pour celles qui me connaissent bien ou celles que je coach, vous savez que je prépare toujours une petite douceur saine en avance, si jamais j'ai une envie de sucre dans...
Gratin aubergine, lentilles
Voici un plat original pour varier votre alimentation : un Gratin aubergine, lentilles. La lentille est une légumineuse, riche en protéines végétales. Riche en fibres, elle permet de stimuler le transit intestinal et de jouer sur la satiété. Manger...