Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Légumes crémeux rôtis à la fêta
Voici une recette de légumes absolument délicieuse que vous avez dû voir passer sur les réseaux : des légumes crémeux à la fêta. Vous pouvez marier ce plat avec du poisson, de la viande, des légumineuses ... Soyez vigilent(e) sur la quantité de...
Salade d’été haricots rouges et maquereau
J'aime me faire des salades rapides et complètes le midi, mais assez rassasiantes pour ne pas avoir faim après. Cette salade est très rapide à préparer. Ici, les haricots rouges jouent le rôle des féculents, le maquereau des protéines. Les haricots...
Sandwich sain pain noir, œuf mimosa et tomate
En été, nous sommes amené(e)s à faire des piques-niques à la mer ou à la montagne, des randonnées, ou tout simplement nous avons envie de manger un sandwich, mais souvent les sandwich de boulangerie sont gras et fait avec du pain blanc, donc pas...
Salade pâtes, haricots verts, tomates et œuf
Avec les chaleurs, les petites salades sont les biens venues. Ici, une salade avec un reste de pâtes semi-complète (ou complète), des tomates, un oeuf, des haricots verts, des câpres et des anchois qui sont complètement facultatifs. L'idée est de...
Overnight banane chocolat
Varier ses petits déjeuners est pour moi une des clefs dans une perte de poids. Intégrer des flocons d'avoine est très interessant, surtout lorsqu'ils ne sont pas chauffés car les IG (indice glycémique) est bas. Ici, c'est un petit déjeuner à...
Taboulé au Thermomix (ou sans)
Voici une recette estivale sans cuisson, donc top lorsqu'il fait très chaud. C'est un taboulé qui est très facile à réaliser, pratique à emporter et il peut se conserver 3 à 4 jours sans problème au réfrigérateur et il ne rend pas d'eau ! Essayez...