Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Tomates farcies légères au poulet
Malgré le temps qui n'est pas terrible en ce mois de mai, j'ai commencé à acheter des tomates. J'adore les tomates farcies, mais je voulais changer un peu des tomates farcies classiques avec du bœuf et je voulais les faire avec du poulet. Voici une...
Salade riz, quinoa, petits pois et fêta
J'adore les salades, mais j'aime varier leurs compositions. Cette recette est rassasiante, saine et gourmande. Idéal à emporter dans votre lunch box et pour un pique nique en famille ou entre amis. Elle peut aussi accompagner vos BBQ et vos...
2 idées de menus légers pour la fête des mères
Dans une semaine c'est la fête des mamans ! 🙂 Pour vous aidez un peu dans les préparatifs, je vous propose deux menus légers et gourmands. A vous de moduler selon vos goûts et vos envies pour faire plaisir, mais aussi pour vous faire plaisir ! Ce...
Boulettes de poisson à la sauce tomates
Je fais de temps en temps des boulettes de viande, mais je n'avais jamais essayé les boulettes de poisson! Nous ne mangeons pas assez de poisson. En général, je mange du poisson lorsqu'il y a des promotions chez mon poissonnier ou dans mon...
7 menus pour une semaine équilibrée mai
L'été approche à grand pas, nous avons envie d'être bien dans notre peau, dans nos petites robes ..., donc c'est le moment pour se motiver, bouger et manger sainement. J'ai eu de nombreuses demandes de menus légers, sains et gourmands. Si vous...
Tajine d’agneau aux abricots secs
Vous aimez les tajines? Moi j'adore!! J'avais envie de changer un peu du poulet, j'ai donc utilisé de l'agneau. La cuisson du tajine permet d'avoir une viande super fondante. Ingrédients pour 4 personnes de Tajine d'agneau aux abricots secs: 8...