Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Pâtes farcies épinards, viande hachée et sauce tomate
A la maison, nous adorons les pâtes. En général, j’essaie de les cuisiner avec des légumes pour que cela passe plus facilement avec les enfants. Voici une recette originale qui a plu à tout le monde: des Pâtes farcies épinards, viande hachée et...
Coulant healthy au chocolat
Voici une recette avec seulement 4 ingrédients, saine, simple et très rapide à faire : un coulant au chocolat healthy. Cette recette peut être manger en collation ou en dessert par exemple. Sachez vous faire plaisir de temps en temps pour tenir une...
Gratin léger carottes et poireaux
Voici une ancienne recette qui est assez souvent dans mes repas : Gratin léger carottes et poireaux. Cette recette fait parti de mes incontournables gratin d’automne / hiver. Peut être que vous êtes passé à côté. J’aime beaucoup l’association du...
Pâtes à la bolognaise de saumon
Une petite recette que j’affectionne particulièrement : des Pâtes à la bolognaise de saumon. C’est Audrey, que j’ai aidé à atteindre ses objectifs dans sa perte de poids avec un coaching de 6 mois qui m’a parlé de cette recette Weight Watchers....
Mijoté de haricots rouges et légumes
Souvent, lors de mes coachings, lorsque j'échange avec les filles, elles aiment les légumineuses (haricots rouges, pois chiches, lentilles ...) mais ne savent pas trop comment les cuisiner. Voici une recette avec des haricots rouges et des légumes...
Porridges individuels poire, chocolat au four
Une recette de petit déjeuner : des Porridges individuels poire, chocolat au four. J’aime varier mes petits déjeuners et je suis convaincue que les flocons d’avoine aident à la perte de poids. Ici un petit déjeuner à préparer à l’avance, vous...