Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Muffins flocons d’avoine et fruits divers
Une recette de petit déjeuner avec des muffins aux flocons d'avoine. Pour celles qui me suivent depuis longtemps, vous savez que je suis convaincue des bienfaits des flocons d'avoine et de l'aide qu'ils nous apportent dans une perte de poids. Ce...
Pain de thon léger
Aujourd'hui un pain de thon léger. Vous aimez les pains de poisson en général ? Moi j'aime bien lorsque j'invite et que je souhaite faire une entrée, je sers une tranche de pain de thon sur un lit de salade. Très pratique aussi à emporter car il se...
Cours de cuisine N°13 : Autour d’un apéro rapide (sans cuisson)
Vendredi 25 mars à 10h aura lieu mon prochain cours de cuisine. Le thème ? Un apéro rapide à préparer, sans cuisson. L'avantage ? A la maison, l'apéritif du vendredi soir est un rituel depuis quelques annés. Donc je m'organise avec des recettes...
Cheese naans
Vous connaissez les cheese naans ? C'est un pain Indien, fourré de fromage ... un délice. Alors bien sûr, j'ai utilisé une farine semi-complète, vous pouvez aussi utiliser si vous le souhaitez une farine sans gluten ou pourquoi pas un mélange de...
Bouddha bowl quinoa, légumes, légumineuses et avocat
J'adore les bouddha bowl, et vous ? Ici, il est de saison bien sûr avec du quinoa pour les féculents, des légumineuses avec le trio d'haricots, qui apportent des proteines végétales, des légumes avec le fenouil, les carottes, les champignons et la...
Menus sains et équilibrés de mars 2022
Le mois de mars est déjà bien entamé, je vous ai donc préparé une semaine de menus sains et équilibrés de saison. L'idée est de bien manger, suffisamment pour ne pas avoir faim, se faire plaisir avec quelques douceurs et bons petits plats, mais...