Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Dip ou sauce au thon légère pour l’apéro
Pour un apéro lors de votre week-end, pourquoi ne pas faire des crudités avec un Dip ou sauce au thon légère pour l'apéro ? Pour celles que j'accompagne (ou que j'ai accompagné), vous savez que l'apéro est important pour moi ! Ce n'est pas parce...
Muffins invisible aux carottes
Une recette d'accompagnement aujourd'hui, des Muffins invisible aux carottes. Une recette vraiment très simple à réaliser, avec peu d'ingrédients. J'utilise un fromage ail et fines et herbes à tartiner dans cette recette, mais si vous n'en avez pas...
Mug cake aux pépites de chocolat
Une recette de collation aujourd'hui : un Mug cake aux pépites de chocolat. Pour celles qui me connaissent et qui me suivent, vous savez que je goûte tous les jours et que je suis gourmande 😉 Pour un équilibre alimentaire, il ne faut pas manger...
Pain sans gluten au Vitaliseur
Voici la recette de mon Pain sans gluten au Vitaliseur. Cette recette est vraiment un classique à la maison. L'avantage est qu'elle est hyper simple et rapide à réaliser, le plus long étant la cuisson à la vapeur douce ou au four. Si vous souhaitez...
Endives au jambon et sauce tomate
Une recette d’Endives au jambon et sauce tomate. C’est encore la saison des endives et je n’avais ni envie d’endives braisées, ni d’endives au jambon à la béchamel. Donc pourquoi pas à la sauce tomate? L’avantage dans cette recette, c’est que vous...
Polenta crémeuse, épinards et champignons à l’ail
Aujourd’hui un plat à base de polenta : Polenta crémeuse, épinards et champignons à l’ail. La polenta, c’est une farine ou une semoule de maïs dont la mouture est plus ou moins fine. C’est un féculent, et n’oubliez pas que les féculents sont...