Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Bûche de chèvre aux fruits secs et graines
Toujours à la recherche de recettes d'apéros simples, gourmandes, mais assez saines, voici une recette bluffante ! Il faut savoir que les fromage frais, comme les fromage de chèvre type Chavroux, font partis des fromages les moins caloriques car...
Tarte tatin de courgettes, pâte brisée aux herbes
Tf1 est venu à la maison pour me filmer en train de réaliser une recette : Tarte tatin de courgettes et fêta. Une recette simple, de saison, rapide à préparer et surtout super bonne ! Une pâte brisée maison aux herbes de Provence qui change tout,...
Crackers aux graines
Si vous êtes comme moi et que vous aimez les apéros et des petits biscuits bien croustillants, cette recette est faite pour vous ! Vous allez voir dans la recette, je mets du son d'avoine qui peut très bien être remplacé par la farine de votre...
Salade piémontaise légère
J'aime bien la salade piémontaise, mais souvent trop grasse ... Je suis partie d'une recette de Cyril Lignac, mais j'ai fait quelques modifications pour alléger la recette, mais en gardant beaucoup de goût. Les proportions de cette recette sont...
Mijoté aubergines, tomates et olives
L'aubergine est pauvre en calories, mais selon la manière dont elle est cuisiner, elle peut devenir une bombe calorique ! Donc évitez de la cuisiner avec trop d'huile. L'aubergine favorise le transit intestinal, la satiété et aide à réguler la...
Quiche wrap à la poêle
Le style de recette que j'adore car simple à réaliser avec des restes, parfait lorsque je suis seule le midi. Le wrap est le féculent, les œufs vos protéines, la matière grasse avec le cottage cheese et le fromage râpé mais aussi des protéines et...