Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Terrine légère de poisson blanc et épinards
Souvent les terrines de poissons sont avec beaucoup de crème fraîche et servi avec de la mayo ... Mais ici voici une version plus légère 🙂 J'ai réussi à intégrer un peu de légumes, il y a peu de crème fraîche et j'accompagne cette terrine d'une...
Salade pois chiches, crudités et fêta
J'essaie de temps en temps de remplacer mes féculents par des légumineuses, pourquoi ? Car les légumineuses sont: -riches en protéines, ce qui est très important en cas de ménopause et pré-ménopause -riches en fibres, donc rassasiantes et aident le...
Aubergines à la parmigiana
Ca y est, les aubergines Françaises sont arrivées ! Soyez vigilantes lorsque vous cuisinez les aubergines, car elles peuvent vite être des bombes caloriques avec ce sont de vraies éponges, donc attention à la quantité d'huile que vous utilisez....
Crèmes aux spéculos
Le top avec le Thermomix, c'est que vous pouvez tout faire maison sans surveillance, c'est ce que j'apprécie vraiment beaucoup. Avez vous regarder les ingrédients qu'il y a dans les crèmes industrielles ? C'est assez déroutant ... ici juste 4...
Légumes d’été à la plancha
La saison des planchas et des Bbq est enfin là ! Je fais très régulièrement cette recette et je me suis rendue compte que je ne vous l'ai jamais partagé ... elle est tellement simple à réaliser. Souvent avec la plancha, nous avons la main lourde...
Tomates farcies protéinées
Alors là, recette à tester rapidement, je vous assure ! Elle est à la fois gourmande et bien équilibrée, avec de bonnes tomates. Pourquoi protéinée mes tomates ? Car je fais un mélange de thon, oeuf, skyr et fromage frais et cela se mari super...