Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Escalope milanaise de poulet
Je ne mange pas de veau, donc j'ai eu cette idée de faire des escalopes de poulet à la Milanaise. Je réalise une chapelure maison, avec des wasas, des petits grillés sans sucre ajouté, du pain noir grillé ... super rapide à faire et tellement plus...
Granola IG bas, oléagineux et chocolat
J'adore le granola maison ! Le granola industriel est souvent tellement sucré... je préfère m'en passer. Ici à base d'oléagineux : des amandes, des noisettes, des noix ... des graines de tournesol et du chocolat, c'est trop bon ! Sans matière...
Houmous de maquereaux
Qui dit perte de poids ou alimentation équilibrée, dit pas d'apéro ! Mais bien sûr que non ! Ici je vous propose une tartinade à base de pois chiches (en boite deja cuits pour moi), avec du maquereaux, une idée avec des choses du placards,...
Gaufres légères bananes, myrtilles
Si vous aimez vous faire un bon petit déjéuner, bien gourmand, mais sain et bien rassasiant, cette recette est faite pour vous ! Vous pouvez remplacer la banane par de la compote (je le précise direct car j'ai toujours la question hihi). La recette...
Barres de céréales sans cuisson aux myrtilles
J'adore les myrtilles, je me suis inspirée d'une ancienne de mes recette et j'ai modifié les quantités et certains ingrédients pour que cela reste sain, bien rassasiant et en forme de barres de céréales. Pour faire ma compotée, j'ai utilisé une...
Gaufres de carottes, truite fumée et cottage cheese
Voici une recette de gaufres faites avec des carottes, c'est très sympa. J'ai découvert le cottage cheese il n'y a pas très longtemps, c'est sympa comme fromage je trouve. L'avantage de ce fromage est qu'il est peu calorique. Sa texture est assez...