Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Crèmes aux spéculos
Le top avec le Thermomix, c'est que vous pouvez tout faire maison sans surveillance, c'est ce que j'apprécie vraiment beaucoup. Avez vous regarder les ingrédients qu'il y a dans les crèmes industrielles ? C'est assez déroutant ... ici juste 4...
Légumes d’été à la plancha
La saison des planchas et des Bbq est enfin là ! Je fais très régulièrement cette recette et je me suis rendue compte que je ne vous l'ai jamais partagé ... elle est tellement simple à réaliser. Souvent avec la plancha, nous avons la main lourde...
Tomates farcies protéinées
Alors là, recette à tester rapidement, je vous assure ! Elle est à la fois gourmande et bien équilibrée, avec de bonnes tomates. Pourquoi protéinée mes tomates ? Car je fais un mélange de thon, oeuf, skyr et fromage frais et cela se mari super...
Tarte aux légumes confits, burrata
J'aime bien les tartes fines, vous aussi ? J'avais envie de caraméliser un peu mes légumes, donc je fait une petite sauce pour faire confire mes légumes et hop au four. C'est une recette simple à réaliser et qui fait vraiment son effet. Très bonne....
Pain protéiné aux flocons d’avoine
Voici une recette de pain sans gluten, hyper protéiné grâce aux flocons d'avoine, au fromage blanc et aux œufs. Très peu d'ingrédients pour le réaliser, prêt en 3 minutes, c'est la cuisson qui est la plus longue. Pas besoin de temps de pousse,...
Une semaine de menus équilibrés de mai 2025
Je vous partage aujourd'hui une semaine de menus pour manger sainement, tout en équilibre, mais avec des saveurs et du plaisir. C'est quoi une semaine équilibrée ? C'est varier au maximum son alimentation, apporter ce qu'il faut à son corps pour...