Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Salade piémontaise légère
J'aime bien la salade piémontaise, mais souvent trop grasse ... Je suis partie d'une recette de Cyril Lignac, mais j'ai fait quelques modifications pour alléger la recette, mais en gardant beaucoup de goût. Les proportions de cette recette sont...
Mijoté aubergines, tomates et olives
L'aubergine est pauvre en calories, mais selon la manière dont elle est cuisiner, elle peut devenir une bombe calorique ! Donc évitez de la cuisiner avec trop d'huile. L'aubergine favorise le transit intestinal, la satiété et aide à réguler la...
Quiche wrap à la poêle
Le style de recette que j'adore car simple à réaliser avec des restes, parfait lorsque je suis seule le midi. Le wrap est le féculent, les œufs vos protéines, la matière grasse avec le cottage cheese et le fromage râpé mais aussi des protéines et...
Poulet mariné, cuisson airfryer ou au four
J'adore le poulet, mais pour ne pas que vos repas soient monotones, voici une recette qui change et qui a du goût et super rapide à réaliser. Pour qoui manger du poulet lors de la ménopause et une perte de poids ? 1. Protéines maigres et complètes...
Cake courgettes, fêta et pesto
J'aime bien préparer des cakes l'été, tout le monde aime bien et c'est si simple et rapide à préparer. L'alliance des courgettes, du pesto et de la fêta est top et apporte beaucoup de goût au cake. La cuisson vapeur rend ce cake hyper moelleux,...
Glace au spéculos, sans sorbetière
Pendant l'été, j'aime manger une glace de temps en temps, mais j'aime les faire maisons, car souvent celles du commerce sont très sucrées et grasses. Ici, très rapide à réaliser et sans sorbetière, j'ai mélanger crème fraîche et fromage blanc pour...