Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Salade lentilles, crudités et fêta
Il fait chaud !! Alors on évite de manger chaud et d'allumer le four. Cette recette de salade est parfaite, à manger bien fraîche. Si rapide à réaliser ! Pour une assiette bien équilibrée, j'ai ajouter du poisson blanc cuit vapeur avec une sauce...
Salade pâtes, crudités et maquereaux
Avec cette chaleur, pas de four allumé ! Voici une recette de salade super rapide à réaliser avec un reste de pâte, mais elle est super équilibrée et bien rassasiante. Dans cette salade, pas de vinaigrette avec de l'huile, mais une tartinade avec...
Tomates à la Provençale
Alors oui, il faut allumer son four pour cette recette, mais vous pouvez en faire en grosse quantité et manger ces tomates à la Provençale chaude, tiède et même froide. Super accompagnement de BBQ, plancha et peu calorique, je vous conseille cette...
Terrine légère de poisson blanc et épinards
Souvent les terrines de poissons sont avec beaucoup de crème fraîche et servi avec de la mayo ... Mais ici voici une version plus légère 🙂 J'ai réussi à intégrer un peu de légumes, il y a peu de crème fraîche et j'accompagne cette terrine d'une...
Salade pois chiches, crudités et fêta
J'essaie de temps en temps de remplacer mes féculents par des légumineuses, pourquoi ? Car les légumineuses sont: -riches en protéines, ce qui est très important en cas de ménopause et pré-ménopause -riches en fibres, donc rassasiantes et aident le...
Aubergines à la parmigiana
Ca y est, les aubergines Françaises sont arrivées ! Soyez vigilantes lorsque vous cuisinez les aubergines, car elles peuvent vite être des bombes caloriques avec ce sont de vraies éponges, donc attention à la quantité d'huile que vous utilisez....