Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Muffins flocons d’avoine aux fruits, IG bas
Varier vos petits déjeuners va vous aider dans votre perte de poids, mais il faut apporter à votre corps les bons aliments. Ici, une recette de muffins avec des flocons d'avoine, des graines de chia, et les fruits de votre choix. L'idée est de...
Galettes de sarrasin (ou blé noir)
Aujourd'hui c'est la chandeleur et en tant que bonne Bretonne que je suis, je mange galette et crêpe ce jour là 🙂 Mais c'est comme tout, l'idéal est de faire ses galettes de sarasin maison et de choisir les bonnes garnitures. Lors de mes...
Crêpes légères weight watchers
Vendredi, c’est la chandeleur, donc j’ai fait la recette des crêpes de ma maman. Lorsque vous réflechissez, les crêpes ne sont pas trop caloriques, des oeufs, de la farine et du lait ... pas besoin de sucre ou d'huile dans la pâte. Ce qui n'est pas...
Tajine poulet, pois chiches, carottes et raisins secs
J’adore les tajines. Ce sont des plats familiaux et conviviaux je trouve. Des gôuts et des saveurs qui changent un peu du quotidien. Il y avait chez mon boucher de belles cuisses de poulet, j'ai tout de suite pensé à cette recette. Pour un plat...
Carottes confites
Je suis souvent à la recherche de recettes de légumes car manger 1/2 assiette midi et soir et ceux, tous les jours, il en fautdes idées pour que cela ne devienne pas monotone ! J'avais beaucoup de carottes, donc j'ai déja commencé par une cuisson...
Banane bread aux flocons d’avoine
Voici une nouvelle version de banane bread, vous savez que je suis fan de ce gâteau ! Sans beurre, ni matière grasse, avec peu de sucre non raffiné, il est donc IG bas, donc bien rassasiant, vous n'allez pas avoir faim 2 heures après. Je mélange de...