Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Encornets tomate, chorizo
Voici une recette terre / mer : des Encornets tomate, chorizo. Parfois j’achète des encornets frais, mais souvent très chers je trouve, je les prends plutôt surgelés. L’avantage des calamars ou des encornets c’est qu’ils sont très peu calorique, et...
Bowl cake son d’avoine, banane et chocolat
Une idée de petit déjeuner : un Bowl cake son d’avoine, banane et chocolat. Vous connaissez les bowl cake? C’est un petit déjeuner complet, sain et bien rassasiant. Vous pouvez remplacer le son d’avoine par des flocons d’avoine. Le son d’avoine...
Steak de haricots rouges, avocat écrasé comme un guacamole
Voici une recette que j'adore : un Steak de haricots rouges, avocat écrasé comme un guacamole . Certaines personnes qui souhaitent perdre du poids se refuse de manger de l'avocat car c'est gras. Oui, mais c'est du bon gras! Il ne faut pas en manger...
Cours de cuisine N°7 : Autour d’un apéritif festif
Pour mon prochain atelier culinaire, j'ai choisi comme thème : Autour d'un apéritif festif Les fêtes de fin d'année approchent à grand pas et nous sommes toujours en panne d'inspiration et de temps pour l'apéro ... Je vais réaliser 5 recettes qui...
Menus sains et équilibrés de décembre
Dans 24 jours c'est Noël, donc avant cette période plus difficile au niveau alimentation et tentations, voici des Menus sains et équilibrés de décembre. Mes menus sont équilibrés pour que ton corps ne manque de rien, et tu vas perdre du poids. Rien...
Gâteau tarte tatin léger aux pommes
Une petit douceur aujourd'hui, un Gâteau tarte tatin léger aux pommes. J'adore les tartes tatins, mais trop riches et trop grasses! Ce gâteau est assez bluffant car sans trop de sucre et bien sûr avec du sucre non raffiné 🙂 Mon moule est un moule...