Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Cours de cuisine N°13 : Autour d’un apéro rapide (sans cuisson)
Vendredi 25 mars à 10h aura lieu mon prochain cours de cuisine. Le thème ? Un apéro rapide à préparer, sans cuisson. L'avantage ? A la maison, l'apéritif du vendredi soir est un rituel depuis quelques annés. Donc je m'organise avec des recettes...
Cheese naans
Vous connaissez les cheese naans ? C'est un pain Indien, fourré de fromage ... un délice. Alors bien sûr, j'ai utilisé une farine semi-complète, vous pouvez aussi utiliser si vous le souhaitez une farine sans gluten ou pourquoi pas un mélange de...
Bouddha bowl quinoa, légumes, légumineuses et avocat
J'adore les bouddha bowl, et vous ? Ici, il est de saison bien sûr avec du quinoa pour les féculents, des légumineuses avec le trio d'haricots, qui apportent des proteines végétales, des légumes avec le fenouil, les carottes, les champignons et la...
Menus sains et équilibrés de mars 2022
Le mois de mars est déjà bien entamé, je vous ai donc préparé une semaine de menus sains et équilibrés de saison. L'idée est de bien manger, suffisamment pour ne pas avoir faim, se faire plaisir avec quelques douceurs et bons petits plats, mais...
Pancakes légers au chocolat
Des pancakes légers au chocolat, idéal pour le petit déj ou le goûter. Pour la quantité, 2 pancakes le matin avec un fruit et un laitage si vous aimez, c'est parfait. En collation, 1 pancake suffit, n'oubliez pas que la collation n'est pas un repas...
Quiche au thon et légumes surgelés
Voici une recette de quiche au thon et légumes surgelés, très simple et rapide à réaliser. L'idéal est de préparer votre pâte brisée maison, mais si vous n'avez pas le temps ou les ingrédients nécessaire, c'est toujours mieux que de consommer une...