Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Biscuits Ikea son et flocons d’avoine au chocolat
Vous connaissez les fameux gâteaux Chokladflarn de chez Ikea, à base de flocons d'avoine et fourrés de chocolat ? Perso, j'adore, mais très riche en sucre et en beurre ... donc après plusieurs tests, j'ai trouvé la recette qui est (pour moi)...
Pain au son d’avoine, flocons d’avoine, raisins secs et graines
J'adore faire mon pain maison, mais il faut que cela soit rapide et simple à réaliser. Au Thermomix, c'est vraiment le top ! Il y a un petit moment, j'avais réalisé un pain aux flocons d'avoine, et j'avais envie de la "pimper" un peu, c'est chose...
Beignets aux pommes sans friture
Vous aimez les beignets aux pommes ? Mais vous êtes dans une perte de poids et vous ne voulez pas en manger car trop gras ? Alors voici des beignets aux pommes, mais sans friture, top bon ! Super rapide à préparer, à la fin je mets un peu de sucre...
Barres de céréales raisins secs, graines et flocons d’avoine
J'aime beaucoup faire mes barres de céréales maisons, car je sait ce qu'il y a dedans, c'est sain, rassasiant et gourmand. A manger au petit déjeuner ou en collation. C'est une recette tirée du livre Thermomix "IG bas" que j'ai modifié comme à mon...
Carrot cake aux flocons d’avoine
Si vous me suivez depuis un moment, vous connaissez ma passion pour les flocons d'avoine, mais pourquoi ? Riche en fibres : Les flocons d'avoine contiennent des fibres solubles, notamment le bêta-glucane, qui aident à réguler la digestion, à...
Quenelles légères, sauce tomates aux champignons
Vous aimez les quenelles ? J'avoue que ce n'est pas un aliment que je mange souvent, mais cela permet de varier un peu. Ici, j'ai utilisé des quenelles au brochet, mais vous pouvez bien sûr en prendre des natures. La composition de la quenelle,...