Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Ragoût aubergines et pois chiches
Une recette d'un accompagnement léger, mais plein de saveurs : un Ragoût aubergines et pois chiches. Si vous n'aimez pas les pois chiches, vous pouvez les enlever ou les remplacer par des haricots rouges ou même des lentilles. Les légumineuses...
Gâteau moelleux au chocolat sans beurre
J'avais une envie de chocolat et cela fait longtemps que je n'ai pas posté une recette à base de chocolat. Voici un Gâteau moelleux au chocolat sans beurre. Dans cette recette, que des aliments sains : du chocolat noir, de la compote, du fromage...
Cake courgette, menthe et fromage
Un Cake courgette, menthe et fromage. Je suis adepte des cakes, quiches, tartes ... qui facilitent un peu la vie, pour emmener au boulot, pique nique ... Ils peuvent servir pour plusieurs repas et c'est super pratique dans nos vies de dingue ;)...
Menus sains et équilibrés de mai 2020
Voici une semaine de Menus sains et équilibrés de mai. J'essaie au maximum de manger et de cuisiner des fruits et légumes de saison et local. L'équilibre alimentaire se fait sur la semaine, et non sur une journée. Pensez à vous faire plaisir de...
Muffins flocons d’avoine, poires et chocolat
J’ai décidé de faire cette recette version muffins, mais vous pouvez aussi faire une version familiale. Il faudra juste augmenter le temps de cuisson entre 10 et 15 minutes environ. Cette recette est super simple, saine et gourmande. Si vous n’avez...
Gratin choux fleurs, carottes et jambon
Il me restait des carottes, du jambon dans mon frigo, et du chou fleur au congélateur. J'ai donc décidé de faire un Gratin choux fleurs, carottes et jambon. Dans cette recette, je fais une béchamel légère, sans beurre .. c'est bluffant! Je vous...