Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Assiette complète : Saumon frais, haricots rouges à la tomate, épinards, patate douce et houmous
Avec ma nouvelle activité de coaching en alimentation, j'ai moins de temps pour cuisiner, mais hors de question de faire l'impasse sur le plaisir de manger, tout en restant sain, équilibré et gourmand ! Tout est question d'organisation. Ma...
Porridge crémeux à la banane et fruits rouges
J'aime manger des flocons d'avoine le matin car je suis une grosse mangeuse et j'ai besoin d'être rassasiée pour tenir jusqu'au midi. Les flocons d’avoines sont des céréales avec un profil nutritionnel impressionnant. Ils cachent des vertus...
Curry de lentilles vertes au lait de coco
Les lentilles ... vous aimez ? La lentille est une légumineuse riche en protéines et les fibres. Economique, rassasiante, elle a tout de bon. Grâce à sa richesse en protéines végétales mais également en fibres, à son index glycémique très...
Mes programmes de coaching en nutrition
DÉSOLÉE, c'est COMPLET, mais je reviens vers vous dés qu'il y a des places 😉 Merci beaucoup pour votre confiance ! Ça y est, je me lance ... Vous êtes tellement nombreuses à me solliciter pour que je vous accompagne dans votre perte de...
Petits flans légers asperges, saumon
Vous aimez les asperges ? Moi j'adore, c'est la saison, alors, on la cuisine 😉 Légume fibreux, l’asperge comporte des vertus drainantes qui permettent aux intestins de bien éliminer. Elle favorise la santé et le bon fonctionnement de nos...
Invisible aux pommes et myrtilles
Envie d'un petit déjeuner ou d'un goûter sans culpabiliser? Ce gâteau est parfait aussi en dessert. La myrtille est un fruit peu calorique mais il est aussi peu sucré, assez riche en eau et en fibres. D'où l'intérêt de l'inviter régulièrement à...