Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Gâteaux dattes, pruneaux et noix de cajou
Une recette de petits gâteaux énérgétiques aux fruits séchés et oléagineux. Personnellement, j'ai mis des dattes, des pruneaux et des raisins secs, mais vous pouvez mettre ce que vous avez chez vous : figues, abricots, ... Concernant la purée...
Fondue poireaux, carottes et moutarde
J'aime beaucoup la fondue de poireaux, mais pour que mes enfants en mangent plus facilement, j'ajoute souvent des carottes ! Ici avec une touche de moutarde, cela rend cette recette un peu plus originale et goûteuse, mais cela reste facultatif....
Tiramisu balls
Voici une recette qui n'est pas légère, mais que je vous partage quand même car elle est super simple à réaliser et franchement très bonne, elle fait son effet lorsque vous avez des invités. Cette recette tourne beaucoup sur les réseaux, certain y...
Légumes, patate douce et pois chiches rôtis sur crème au yaourt
Vous avez vu ce type de recette tourner sur internet et sur les réseaux sociaux ? J'avais envie d'essayer, mais souvent la sauce sous les légumes était très grasse avec beauoup de fromage. J'ai donc réalisé cette recette à mon manière pour qu'elle...
Bol renversé au poulet
J'ai découvert cette recette sur les réseaux, après des recherches, ce plat vient à la fois de la Réunion et de l'ile Maurice. Evidemment, j'ai modifié la recette de base en ajoutant plus de légumes et moins de riz. Dans la recette de base, il y a...
Muffins légers poire, chocolat
Lors de mes coachings en nutrition, je conseille de se faire des petits plaisirs alimentaires de temps en temps, pour tenir sur la durée. Voici des muffins légers, mais super bon, le mariage chocolat et poire est vraiment top ! Pas de matière...