Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Carré aux amandes léger aux flocons d’avoine
J'avais envie d'un gâteau avec des flocons d'avoine, des amandes et sans œuf, mais tout en restant dans la simplicité, et c'est chose faite avec ce gâteau. Il est assez léger, très peu sucré avec un très bon goût d'amandes grâce à la poudre...
Mini pancakes à la banane
Une recette de Lydie du blog "Bien manger avec Lydie". Mais j'aime tellement cette recette ! Elle est à la fois gourmande, originale, rassasiante et bien équilibrée ... tout ce que j'aime. Mes recettes sur le même thème Voici d'autres recettes dans...
Poêlée haricots blancs et tomates
Voici une recette tellement facile et rapide à réaliser avec le Thermomix ! Bien sûr, je vous indique la recette sans Thermomix plus bas 😉 Ce qui est super, c'est de cuisiner des carottes, avec des courgettes et de faire la même cuisson, super...
Porridge protéiné au chocolat
Toujours à la recherche de nouvelles recettes pour mes petits déjueners, je suis tombée sur une Américaine qui faisait le même style de porridge que moi, mais elle ajoutait un oeuf dedans et le mangeoit le lendemain ... cela m'a interpelé et je...
Cake léger au chocolat
Donc ici, c'est une recette Cookidoo que j'ai modifié : sucre blanc par du sucre non raffiné et 2 fois moins en quantité, il y avait 100g d'huile et je l'ai remplacer par de la compote... Une cuisson vapeur, mais vous pouvez aussi le cuire au four....
Menus sains et équilibrés de septembre 2025
Voici un nouveau menu pour la rentrée et de saison. Pour manger d’une manière équilibrée et perdre du poids, je vous conseille d’être un minimum organisé au niveau de vos repas, c’est vraiment important pour éviter le « qu’est ce qu’on mange ce...