Menu Weight Watchers 8 en smartpoints

J’ai été invitée à une réunion sur Grasse par mon ancienne animatrice il y a deux semaines et c’était vraiment un moment très agréable et sympathique, merci Nathalie ! 🙂

J’ai pu rencontrer des abonnées qui connaissaient mon blog et cela m’a vraiment touché ! Merci à toutes de me suivre et d’être de plus en plus nombreuses, vous êtes plus de 8000 abonnées à me suivre depuis le début de mon blog … MERCI, c’est énorme !!

Voici un nouveau menu Weight watchers en smartpoints pour vous aider à perdre du poids en mangeant sain et équilibré.

Lundi (30 Smartpoints)

*Petit déjeuner  (8 Smartpoints)

Porridge, pêche et graine avec un café

 

*Déjeuner (10 smartpoints)

Trois parts de cake carottes, oignons et tomates, salade avec vinaigrette allégée, un carré de chocolat noir

 

*Gouter (3 Smartpoint)

Fromage blanc, sirop agave et graines

 

*Dîner (9 Smartpoints)

100 g de pomme de terre, choux fleur, 120 g de filet de poulet mariné à la sauce soja, 2 cookies légers aux flocons d’avoine

 

Mardi ( 30 Smartpoints)

*Petit déjeuner (6 Smartpoints)

4 cookies légers aux flocons d’avoine, un café

 

*Déjeuner ( 12 Smartpoints)

Assiette composée : 2 petites tomates, 100 g de quinoa cuit, 1/2 avocat, 1 œuf dur, vinaigrette légère, raisins

 

*Gouter (1 Smartpoint)

100 g de fromage blanc avec une banane

 

*Dîner (11 Smartpoints)

Gratin de courgettes, viande hachée comme des lasagnes , salade avec vinaigrette légère, 100 g de fromage blanc avec des cranberies secs

 

Mercredi ( 33 Smartpoints)

*Petit déjeuner (7 Smartpoints)

Bowl cake pommes, spéculos, un café

 

*Déjeuner (13 Smartpoints) (resto)

Une galette de sarrasin avec jambon, tomates, fromage et une salade, un fromage blanc avec coulis fruits rouges

 

*Gouter (2 smartpoint)

un thé avec quelques amandes

 

*Dîner (11 Smartpoints)

Crevettes, lait de coco, petits pois et riz, des framboises

 

Jeudi (30 Smartpoints)

*Petit déjeuner (8 Smartpoints)

Pain sans gluten, confiture, café et des framboises

 

*Déjeuner (11 smartpoints)

Crevettes lait de coco, petits pois et riz, melon

 

*gouter (2 Smartpoints)

une pomme et 2 amandes

 

*Dîner ( 9 Smartpoints)

120 g de Filet de cabillaud, 100 g de pomme de terre et haricots verts, 100 g de fromage blanc avec une poire

 

Vendredi (31 Smartpoints)

*Petit déjeuner (8 Smartpoints)

 Porridge avec pêche jaune,  graines et sirop d’agave

 

*Déjeuner (11 Smartpoints )

Curry d’épinards et de pois chiches, avec du tofu à la japonaise grillé, 1 carré de chocolat

 

*Gouter (1 Smartpoints)

Salade de fruits, un fromage blanc 0 %

 

*Dîner (11 Smartpoints)

Hamburger de tomates, 100 g de riz cuit et salade avec vinaigrette légère, 100 g de fromage blanc avec des myrtilles

 

Samedi (30 smartpoints)

*Petit déjeuner ( 6 smartpoints)

Régal du matin, un café

 

*Déjeuner (11  Smartpoints)

Pâtes aux épinards, sauce au fromage, 100 g de fromage blanc avec une poires

 

*Gouter (2 Smartpoint)

1 part de gâteau léger carottes et banane

 

*Dîner (11 Smartpoints)

Couscous léger weight watchers, 1 part de gâteau léger carottes et banane

 

Dimanche (30 smartpoints)

*Petit déjeuner (6 Smartpoints)

3 parts de gâteau léger carottes et bananes, un café

 

*Déjeuner ( 17 Smartpoints)

100 g de Filet de canard, 100 g de pomme de terre à l’eau, 2 flans légers carottes, courgettes1 part de tarte sans pâte aux framboises, 1 verre de vin rouge

 

*Gouter ( 0 Smartpoint )

un thé

 

*Dîner (7 Smartpoints)

1 part de quiche sans pâte poireaux et saumon fumé, une salade verte avec vinaigrette légère, 1 fromage blanc avec une pêche

Alors, il vous donne envie mon nouveau menu ??
N’hésitez pas si vous avez des envie de plats ou de recettes que je n’ai pas sur mon blog, cela me fera plaisir d’alléger une recette ! 🙂
A bientôt et n’oubliez pas qu’il faut savoir se faire plaisir tout en restant raisonnable ! Le but est de manger SAIN ET ÉQUILIBRÉ !!

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